Все мы хотим оставаться в форме и при этом быть здоровыми. Однако зимой наша фигура часто ухудшается, потому что мы не можем тренироваться или потому, что наши холодильники полны продуктов с высоким содержанием жира. В этой статье вы узнаете о зимних продуктах, которые отлично подходят для похудения, поэтому должны появляться на вашем столе регулярно!
1. Орехи
Поскольку это высококалорийные продукты, многие считают, что они способствуют набору веса, а не похудению. Однако это мнение ошибочно, потому что орехи дают нам энергию, необходимую для сохранения тепла в холодное время года.
Они также содержат высокий уровень очень полезных жирных кислот, которые помогают бороться с холестерином .
Кроме того, в орехах есть антиоксиданты и фитостерины, которые являются важными питательными веществами для предотвращения заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как болезни сердца и высокий уровень холестерина.
Все это говорит о том, что орехи обязательно нужно есть, но не в избытке: достаточно одной горсти (50 г). Особенно рекомендуется есть их перед физическими упражнениями.
2. Каша
Если вы хотите, чтобы завтрак был теплым, сытным, помогал бороться с простудой и похудеть, каша — идеальный вариант. Есть также исследования, подтверждающие тот факт, что употребление каши на завтрак заставляет нас съедать меньше в течение дня, особенно в обеденное время.
Это, конечно, помогает поддерживать нашу фигуру в хорошей форме, потому что мы потребляем меньше лишних калорий и со временем теряем вес. Злаки также богаты цинком, фосфором, клетчаткой и витамином B1.
Употребление каш способствует увеличению числа полезных бактерий в кишечнике. Следовательно, они влияют на то, как организм будет накапливать жир, благодаря высокому содержанию пребиотических волокон.
3. Зеленый чай
Зеленый чай помогает начать зимний день с вкусного и полезного горячего напитка. У него много преимуществ. Но в первую очередь это мощное мочегонное средство, и по этой причине он всегда использовался в диетах.
Ежедневное употребление чашки зеленого чая также снижает аппетит.
Зеленый чай богат антиоксидантами и особенно катехинами. Содержащийся в нем кофеин является мощным стимулятором.
Эти два компонента работают вместе друг с другом и активируют обмен веществ в нашем организм . Они способствуют липолизу (мобилизации жиров для их расщепления).
4. Гранат
Гранат — настоящая зимняя жемчужина. Этот красный фрукт является одним из символов зимнего сезона. Но, к сожалению, большинство людей очень редко приобретают и употребляют его.
Гранат обладает множеством полезных свойств. Важно помнить, что он оказывает противовоспалительное действие, является антиоксидантом и богат минералами (фосфором, железом, калием и магнием), которые необходимы для профилактики зимних простуд.
Еще один положительный аспект граната — это то, что он на 85% состоит из воды. Мы не должны забывать, что продукты с высоким содержанием воды дарят больше сытости, так как быстрее наполняют желудок. Кроме того, они содержат меньше калорий, чем другие продукты. В гранате 68 калорий на 100 грамм.
Вы можете добавлять его в салаты или даже в кашу, если хотите, чтобы еда была более вкусной, разнообразной и питательной.
